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    November 09

    お腹いっぱいヘルシー重ね焼

    材料(4人分)
    ブラックタイガー(中)………………8尾
    下味調味料(白ワイン…大さじ2~3杯、にんにく…1~2片、クレイジーソルト…少々)
    トマト……………………………………2個
    たまねぎ(大)…………………………1個
    じゃがいも(大)………………………1個
    かぼちゃ…………………………………6分の1個くらい
    なす(大)………………………………1個
    クレイジーソルト………………………少々
    ホワイトペッパー………………………少々
    乾燥バジル………………………………少々
    オリーブオイル…………………………大さじ1~2
    バジルの葉………………………………4~5枚
    パルメザンチーズ………………………少々
    作り方
    ① エビは背ワタをとり背中に包丁をいれてひろげ、下味用調味料に漬け込んで暫く置いておく。
    ② じゃがいも・かぼちゃは5mmくらいのクシ切りにして、電子レンジであらかじめ、柔らかくしておく(500Wで4~5分 機種によって差がでるので様子をみながら)。
    ③ トマト・ナス・たまねぎも同様にクシ切りにして、ナスは水につけアクをぬいておく。
    ④ 耐熱皿にたまねぎを敷いて、軽くクレイジーソルトをかける。その上に柔らかくなったじゃがいも・かぼちゃ・ナスをのせ、塩・コショウ・バジルを軽くかける。
    ⑤ 最後にくし切りしたトマトと、エビを綺麗にのせ、エビを浸しておいたニンニク入りワインも上からふりかける。
    ⑥ 最後に軽く、塩・コショウ・バジルをかけた後、オリーブオイルをふりかける。
    ⑦ アルミホイルをかぶせ、オーブントースターで約15分。グツグツ煮えてきたのを確認すること。その後、さらにアルミホイルを外して、7分くらい表面も焼く。オーブンの場合は180度くらいが、良いかと思います。
    ⑧ 出来上がったら熱いうちに、バジルの葉を散りばめます。最後にパルメザンチーズを軽くふり掛けて出来上がり。

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