November 09
お腹いっぱいヘルシー重ね焼
材料(4人分)
ブラックタイガー(中)………………8尾
下味調味料(白ワイン…大さじ2~3杯、にんにく…1~2片、クレイジーソルト…少々)
トマト……………………………………2個
たまねぎ(大)…………………………1個
じゃがいも(大)………………………1個
かぼちゃ…………………………………6分の1個くらい
なす(大)………………………………1個
クレイジーソルト………………………少々
ホワイトペッパー………………………少々
乾燥バジル………………………………少々
オリーブオイル…………………………大さじ1~2
バジルの葉………………………………4~5枚
パルメザンチーズ………………………少々
作り方
① エビは背ワタをとり背中に包丁をいれてひろげ、下味用調味料に漬け込んで暫く置いておく。
② じゃがいも・かぼちゃは5mmくらいのクシ切りにして、電子レンジであらかじめ、柔らかくしておく(500Wで4~5分 機種によって差がでるので様子をみながら)。
③ トマト・ナス・たまねぎも同様にクシ切りにして、ナスは水につけアクをぬいておく。
④ 耐熱皿にたまねぎを敷いて、軽くクレイジーソルトをかける。その上に柔らかくなったじゃがいも・かぼちゃ・ナスをのせ、塩・コショウ・バジルを軽くかける。
⑤ 最後にくし切りしたトマトと、エビを綺麗にのせ、エビを浸しておいたニンニク入りワインも上からふりかける。
⑥ 最後に軽く、塩・コショウ・バジルをかけた後、オリーブオイルをふりかける。
⑦ アルミホイルをかぶせ、オーブントースターで約15分。グツグツ煮えてきたのを確認すること。その後、さらにアルミホイルを外して、7分くらい表面も焼く。オーブンの場合は180度くらいが、良いかと思います。
⑧ 出来上がったら熱いうちに、バジルの葉を散りばめます。最後にパルメザンチーズを軽くふり掛けて出来上がり。
